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A las Puertas de la Psicoterapia

By: Miguel A.Winter
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  • Podcast semanal donde Miguel Winter nos invita a encontrarnos estimulando Autodesarrollo y Competencias Personales en sus oyentes.
    Las "sesiones" se desarrollan mediante narraciones explicativas, meditaciones guiadas, entrevistas conversacionales, reseñas bibliográficas, análisis de textos y películas.


    Inicio Domingo 19 de Mayo 19.00h Duración 45´

    Áreas: Salud mental, Psicoterapia, Autodesarrollo, SKills training

    Temas cantrales: Autoconocimiento, Autoconciencia, Autocuidado y Comunicación eficaz.

    Fundamentos Subyacentes: Psicología Clínica, Psicoanálisis, Existencialismo, Psicología Contemplativa y Terapias de tercera genaración.


    M. W es especialista en Psicoterapia para adultos ejerciendo en la red privada Gran Canaria desde 2010 mediante un enfoque integrador.






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    Copyright Miguel A. Winter
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Episodes
  • 2. Los Amos a los que sirves

    2. Los Amos a los que sirves
    May 26 2024
    En la Sesión-Podcast de hoy estimulamos la Autoría Vital. Todo esfuerzo personal honesto por vivir bajo los propios designios y desde los propios valores personales.Todo esfuerzo humilde por decidir la propia velocidad, la propia dirección y las dimensiones de nuestra vida en que conviene involucrar nuestra mejor calidad personal.Revisamos los conceptos de Esencia Personal y Falso Self. Revisamos los obstáculos internos y externos que se oponen a la expresión saludable de nuestra personalidad esencial. Compartimos 1 poema y dos micro-prácticas: Mente de Principiante y Autoría vital.Autores citados en este episodio: Mary Oliver, Donald Winnicot, Marsha Linehan. Álbum Meditaciones Guiadas: https://sincronia-acompases.psicoterapiasenvanguardia.com/ “SOBRE LOS AMOS A LOS QUE SIRVES” Por Miguel Winter y Gustavo Winter (2020). Basados en la "Sabiduría Recobrada" de M.Cavallé.Nuestra época fomenta la exaltación de la personalidad, y se pone el acento en llegar a ser “alguien” ante los ojos de los demás. Incorporamos esa mirada ajena y “nos perseguimos” seriamente con ello”. Esto supone que uno constantemente se mide: (qué cuerpo tengo, qué trabajo, cuánto dinero, qué coche, cuánta “altura” tienen mis conversaciones …) y se compara con un estándar al que hay que llegar, un ideal, de cómo habría que ser, qué habría que tener, demostrar o conseguir. Ello contribuye a sentirnos inadecuados, presionarnos y vernos presos en la “prisión de nuestra mente juiciosa”. Pues la “verdadera autoestima” no es comparativa; no es un “ser más, menos o igual que”, o -alcanzar determinado estándar o metas; sino más bien, cultivar direcciones vitales valiosas. Se busca estar a la altura de un estándar o ideal: por la ley del contraste, si unos lo logran, destacan, la mayoría no destaca: ello supone frustración, pérdida de confianza y separarse de la propias motivaciones y aptitudes¿Cuántas cosas hacemos sin creer en ellas?, sólo por la presión social, las expectativas ajenas,nuestra necesidad de ser considerados, ello condiciona nuestro comportamiento y nuestro modo de ser.Nos esforzamos en disimular “déficits” o “debilidades”, ocultar nuestras carencias, no mostrarnuestras partes débiles o necesitadas. Tememos actuar según nuestras propios designios o noexpresamos nuestras opiniones o necesidades reales ante amigos, familiares etc porque tememos su crítica o desaprobación.Por supuesto que todos necesitamos recibir aprobación, valoración en alguna medida … pero al ser esclavos del “visto bueno” exterior, nos estamos condenando a la tristeza, o a esforzarnos y pelearnos contra aquellos que puedan tener una imagen de nosotros que no nos gusta. Si hacemos depender nuestro bienestar de lograr esa supuesta valoración exterior, nos lleva a estar siempre alertas, vigilantes, midiendo la distancia entre dónde estoy, qué cosas tengo y a dónde debería llegar / o qué debería tener, y cuando esa distancia se incrementa (algo que inevitablemente sucederá una y otra vez) nos sentiremos ansiosos, amenazados por perder esa supuesta aprobación, valoración o prestigio, dejamos de estar relajados en presencia de otros (ansiedad de evaluación), y calculamos nuestras palabras y nuestro comportamiento para que tengan una impresión adecuada de nosotros. Siempre comparándonos, con miedo, inseguros … y nos alejamos de nuestra propia voz.No hay fármacos para la autoestima ni consejos rápidos y eficaces para adquirirla. Tiene autoestima o autoconfianza o una personalidad “segura”, únicamente quien no se preocupa por tenerla. Muestra “seguridad”, quien “suelta el control”, el que “baja la vigilancia”: la verdadera autoestima radica en la ausencia total de pretensión de seguridad en uno mismo.Se trata de conectar más con tu interior, con lo que realmente para ti es valioso, significativo y bueno. Ello supone acercarnos a la autenticidad e integridad.Una sencilla pregunta nos puede devolver a nuestro centro: ¿ESTOY TRATANDO DEDEMOSTRAR ALGO A LOS OTROS/ ESTOY MOVIDO POR ALGUNA EXIGENCIA INTERNA DE LA QUE QUERRÍA DESHACERME / QUIÉNES SON ESOS AMOS A LOS QUE SIRVO?Desprenderse de la aprobación / juicio exterior te proporciona libertad y serenidad (la propia de no tener que demostrar nada a los demás ni a ti mismo). Se requiere un alto grado de aceptación propia.En ocasiones, fortalecer el vínculo entre tu atención y tu respiración, fortalecer el vínculo entre tu atención y tus sensaciones corporales; “saborear” cada pequeño momento y cultivar lo que tiene valor para tí; bien pueden ser útiles para no estar “tan desenfocados” y “secuestrados por nuestros pensamientos devaluativos y comparativos. La reflexión seria sobre las direcciones que alimentamos y la consciencia de nuestro tiempo de vida limitado; pueden servirnos como catalizador, en favor de ganar claridad para discernir entre...
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  • 1. Encender la Propia Presencia

    1. Encender la Propia Presencia
    May 19 2024
    “Encender la Propia Presencia:”

    Nuestro estado habitual de vigilia se parece más a un estado de "aturdimiento". Los sentidos yacen apagados como si hubieran renunciado a contemplar y la persona "olvidada de si", vive mecánicamente arrastrada de una acción a otra.

    Perdido nuestro misterio: muertos en vida.

    En esta Sesión nos acercamos a los Fundamentos de Autoconciencia y se proponen métodos para recuperar “la capacidad olvidada de estar Presentes" y apreciar lo que es sencillo y orgánico.
    Durante la sesión realizamos 2 microprácticas: “Presencia y Savoring”.

    Autores que se mencionan: I.Yalom, J.Kabat-Zinn, Damasio, R.Burton, Gurdjieff, F. Bryant, A.Cebolla y D.Alvear.


    PARA PROFUNDIZAR TRAS LA ESCUCHA DE ESTE EPISODIO:

    ÁLBUM MEDITACIONES GUIADAS https://sincronia-acompases.psicoterapiasenvanguardia.com/

    BREVE BIBLIOGRAFÍA:

    PSICOLOGIA POSITIVA CONTEMPLATIVA. Alvear y Cebolla
    MEDITACIÓN PARA PRINCIPIANTES. J.Kornfield
    EL RECUERDO DE SI. R. Burton

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  • 0. El Comienzo

    0. El Comienzo
    May 16 2024
    Presentación del espacio A las Puertas de la Psicoterapia donde Miguel Winter nos invita a "encontrarnos" estimulando Autodesarrollo y Competencias Psicológicas en sus oyentes.



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